妇科专家教你：怎样轻松度过更年期？

　　有不少女性到了更年期更年期都会有很多变化，潮热、盗汗、体重增加、性欲减退、失眠及更年期带来的心理影响等，面对这些影响该怎么办？杭州红房子医院专家介绍下面5种方法解决您的更年期顾虑：

　　1、保持良好心态；

　　韦斯特强调，保持良好的心态，将生活和工作压力减至较小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

　　2、多吃豆类食物；

　　研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

　　3、定期进行子宫颈涂片检查；

　　韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　4、关爱乳房健康；

　　80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。

　　5、进行负重训练；

　　在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。

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